红豆香芋快手面包丨健康·烘焙

香芋红豆快手面包打卡成功！又是一个【一直想做但苦于没有所有原料】的方子，但凑巧的是这周家里刚好有芋头和红豆，于是立马安排上了这个面包。因为不想买一大瓶炼乳（也没有小瓶的），所以用evaporated milk代替了炼乳，算是做个减糖版本的吧。面包主体没有什么甜味，红豆和芋头混着淡淡的甜味，我很喜欢了😆想到剩下的一周都可以天天吃这个，就感觉很开心呢。

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上周周末专门找了一天follow了专栏三一整日的减脂食谱，顺便算了算自己平时吃的热量大概有多少，算完后我才发现自己平时吃得一点也不多，甚至是偏少了（虽然自己总觉得吃很多）。按照自己平时的三餐来吃的话，是需要一些加餐才能保证摄入的，但实际上我的加餐都是感觉到饿了才会觉得“需要”吃，不饿的话就忽略过去了。但是在我发现加餐是必须的之后，这几天一直都是定时定量加餐一小杯希腊酸奶和granola或者一根rxbar，我虽说不上来是不是激素水平稳定了，但就明显感觉状态更好了——不会有突然想吃零食的感觉，到了饭点也不会觉得我饿得一定要吃到东西，家里的零食消耗速度明显变慢，饿了只想吃些全食物等等。这种“不渴望”的感觉让我觉得既新鲜又欣喜。
虽然身体的变化不是一两天就能明显感觉到的，但是跟着sunny学习让我觉得身体一定是在往好的方向变化的，那就慢慢学习、静候改变吧😄

2019-05-09