早餐•2019年4月25日

#早餐•2019年4月25日# #省钱¥素食餐| Vegan BUDGET¥ MEALS# #素食#
南瓜粥🎃pumpkin porridge （南瓜pumpkin, 燕麦米 oat rice, 大米 white rice, 即食燕麦 quick oats, 花生 peanuts and 红枣 Chinese dates)
橙子 orange 🍊

「燕麦 oat🌾」
燕麦有助消化good for your digestion（其中一种特殊蛋白质有助消化）>>>具体详情会在后面公众号内介绍
而且还有好处就是great fact无论是即食燕麦还是燕麦米营养价值nutrition都比较好，只是即食燕麦升糖指数GI较高，最好买钢切的或者燕麦米，煮的时间稍微长一点cooking for longer time
也是谷物cereal里面脂肪含量较高的contain more fat compare to another types of cereal，也是很好的碳水化合物carbohydrates来源。
维生素相对较低，燕麦粥🥣搭配水果fruit🍇🍎🍈🍉🍊🍋🍌🍍🍏🍐🍑🍒🥑🥝🥥，坚果种子类nuts and seeds🌰🥜好吃，而且平衡营养成分比例balance the nutrition content。

2019-04-25