红豆薏米全麦馒头with芋头馅儿(自制，低卡，无油无糖)

300g全麦粉、200g香芋、180ml脱脂牛奶，没有加代糖，共做9个馒头。
按薄荷上的数据，每个馒头的能量是145大卡，含5.6g蛋白质、0.4g脂肪和29.4g碳水化合物。

2019-04-22