早餐•2019年4月9日

总结一下前一段时间做减脂早餐的心得/

⚠️ 注意事项！
1️⃣ 给减肥设定时间和目标 ✔️
☀️不要总是给自己找借口啊，比如今天先不减肥，明天再说！所以需要一个时间来验证自己有没有努力，一般不要太久，一个周期不要超过三周。
2️⃣ 在减肥期间每周奖励自己有一天可以吃想吃的食物✔️
☀️是奖励，但不能乱吃哦，一定要控制你自己呀
3️⃣ 早餐要吃好、吃饱✔️
☀️早餐一定要好好吃，不要觉得饿了就会瘦，饿了会更饿，控制不好自己就会乱吃。
4️⃣ 少摄入糖❌
☀️糖是会上瘾的哦，还会让女生变老，所以一请少摄入糖。
5️⃣ 多喝水 ✔️
☀️感觉饿了就和水吧，水能让你年轻，还能让减肥的我们不饿。
⭐️ 食谱搭配法则：
早餐：
以肉为主（牛、猪、鸡、鱼选1种）），主食、蔬菜，搭配着吃，最好不要吃水果，但是吃也没什么，可以喝带奶的咖啡
🥗
午餐：
杂粮（红薯或者玉米），可以吃一些蔬菜
🥗
晚餐：
不吃主食，可以吃喜欢的蔬菜、肉；6点半以后不进食。#早餐•2019年4月9日##一人食##减脂餐#

2019-04-09