晚餐•2019年4月1日

熬夜党必备！！这样喝！照样美出天际！！
 
作为一个每天工作将近12小时的人儿~长期熬夜，导致皮肤暗沉，痘痘也疯长，特别是淡斑，已经慢慢爬上脸颊了~~上次回家，姑妈看到我，都被我吓到了，姑妈是营养师，立马就给我推了几个食补内调~
 
自己坚持喝了一个月，精神好了很多，最主要的是痘痘也不长了，面色也红润了~
 
偷偷拿出来share啦~~
 
养颜五色粥
 
五色益五脏，红益心，青益肝，白益肺，黑益肾，黄益脾。此粥能延缓衰老，调理青春痘，我是痘痘肌加暗黄，坚持了一个月，痘痘已经没了，脸色也红润了
 
黄豆 20g 绿豆 20g 红豆 20g 黑豆 20g 白米 20g 花生 10g 红枣 5颗
 
做法：豆类提前一晚泡发，加水熬制即可
 
补气益血紫米粥
 
适合营养不良，体质虚弱者。紫米可以滋阴补肾、可以有效地补充营养。
 
紫米100g、芋头100g 冰糖1大块、椰浆适量
 
做法：紫米洗浄浸泡两个小时，水开后倒入紫米小火慢煲，芋头切小块，紫米煲约40-50分钟至熟软，倒入芋头块，根据个人口味加入适量冰糖、椰浆，再煲至芋头熟软即可
 
润颜银耳燕窝粥
 
含有多种维生素和微量元素，帮助补脑提神、美容健肤、延年益寿 补充胶原蛋白
 
银耳一朵、枸杞适量、鸡蛋清适量、冰糖适量 燕窝一罐
 
做法：银耳用冷水浸泡，再放入枸杞、冰糖、水。先用大火烧开，再用文火炖半个小时，变粘了，一边用勺子搅锅一边加入鸡蛋清，要让鸡蛋清变的碎碎的。起锅放凉后加入鲜炖燕窝。
 
祛斑消纹山药枸杞粥
 
消除色斑，淡化鱼尾纹
 
粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，蜂蜜10克
 
做法：粳米浸泡1小时，山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开，加水用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加蜂蜜
 
祛湿养颜红豆薏米粉
 
赤小豆是中医公认的祛湿良品，特别适合易水肿和湿胖的人儿，茯苓和红枣可以帮助养颜润肤，谷之优品家的配方就很齐全
 
喝法：每天早餐勺两到三勺粉粉，温水冲泡，可以再多加一到两颗红枣
 
排毒瘦身大麦若叶青汁
 
青汁不仅含有丰富的叶绿素，对人体有保健作用，适合长期饮用。消除疲劳、清除宿便、减肥瘦身、养颜美容、有效去除脸部黑斑、老年斑、青春痘各类问题 ，重塑碱性体质。谷之优品家的是绿茶味哦～
 
喝法：50度以下温水冲泡，也可以直接用酸奶或者牛奶冲泡#汤##养生#

2019-04-01