早餐•2019年3月28日

从小学同学那知道了奶昔减肥之后，然后我用奶昔代餐减肥一年，大体重的我从185斤减到120斤，但是肌肉也流失的厉害，现在终于可以步入健身刷脂塑形阶段了，慢慢戒掉奶昔代餐，逐渐多吸收一些高蛋白营养 ❤️马甲线 蜜桃臀等我呀～喜欢健身或者有减肥疑问也可以问我哈（图片有写上联系方式），一年多的减肥经验我还是能总结出一点小窍门的👀

分享一下这款鸡肉饼做法
材料：
鸡胸、胡萝卜（你也可以添加自己喜欢的蔬菜：玉米、青瓜、马铃薯…啥都行）
调料：
盐（一丁点就好了，健身就是少调料哦）
黑胡椒碎
白胡椒粉
咖喱粉（可以不加）
淀粉

做法：
鸡胸和胡萝卜剁碎，加入以上调料，用手抓匀然后压成饼状，放入预热的烤箱里，烤箱调175度40分钟（高温度可以时间少一些，我主要是怕它糊了，而且想吃熟一点、干一点的，熟悉烤箱的话这些温度时间都自己把握吧，反正烤熟就行）。
全程一点油、糖都没有，满满的咖喱香味哈哈～好吃又健康低脂，以后还会多做一下类似健身餐，今天算是第一次打卡啦🤘🏻
#早餐•2019年3月28日#

2019-03-28