实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼

#喜宝姐姐的健康运动记录##喜宝姐姐的一日三餐#
今天吃的是另一个模板中的牛肉泡菜炒饭和清炒菜心。看到@Sunny_Kreglo 做的炒饭，隔着屏幕流口水。想吃就得吃上🤗
昨天的踏板操跳的生猛，今天背部肌肉有些微酸，下午工作的时候无意识的摸下背，那会儿正在走路，发现抬腿走路的一瞬间背部肌肉也在收紧参与着发力。
为什么健身人士要特别注意饮食的均匀划分呢？也就是“少吃多餐”。当然一日三餐也不是不可以，要根据自己生活情况进行调节。
对比一日三餐和少吃多餐，个人最大的感受就是力量均匀的传衡，就好比一辆车跑长途，司机要特别注意的一件事就是保持油箱里的油足够，足够走多少路，自己车的油量消耗都得心中有底。健身也有些同理，清楚自己的日常生活消耗，加入运动后要注意及时补充能量，不能正跑着没油了或者正准备爬坡的时候油不够了。
在以前的时候，最想不通的事情之一就是运动热情不够“稳”，怎么不稳？就是今天活力十足，明天像霜打的茄子蔫蔫的，忽高忽低捉摸不透。这半个月来工作特别忙碌疲惫的时候，下班后练前餐没吃之前想到运动也会有些乏力感，然而吃完就感觉宝姐我还能再战他五百年。除非体力能量消耗极大的时候会真的虚弱无力，一般人的生活消耗在及时的补充能量后，基本能保证运动日的稳稳的积极的进行。

2019-03-27