减脂南瓜粥

#午餐•2019年3月17日#
❗️减脂餐❗️|【银耳南瓜羹】🔅低卡饱腹无负担的早餐推荐[赞R] [赞R]

🌸单身狗的减脂餐🌸第二集🌸一人食[偷笑R]

一碗只有110大卡热量的早饭💯

[斜眼R] 完美开启新的一天[斜眼R]

食材：

1⃣贝贝南瓜（去皮去籽）220克 ➡️182大卡

2⃣银耳（干）8克➡️21大卡

3⃣冰糖 两粒➡️16大卡

‼️共计219大卡‼️🔆两碗容量🔆

1⃣南瓜去皮蒸熟，银耳泡发煮熟。〽️

2⃣留出少量银耳做装饰，⛱将南瓜银耳冰糖加入料理机，🎏加入适量水（根据自己喜欢的粘稠度调节用量），喜欢奶香味的可以替换成牛奶，🎈🎈不过热量稍微多一点🎉🎉

3⃣料理机打匀后倒入碗中，喜欢甜一点的可以加适量蜂蜜或者肉桂粉调味。💕不过南瓜本身就有调味啦[偷笑R] [偷笑R]

4⃣可以开吃啦[暗中观察R]

2019-03-17