早餐•2019年3月16日

#早餐•2019年3月16日##♥️糖糖的早餐##玲玲减脂#
今早蟹老板早餐
我从不是优秀的人，但我努力变的优秀
不懂的学，不会的问，
难得早上空腹有氧后，一杯蛋白粉后的早餐，为啥喝蛋白粉，很直白，我想长肌肉，事实却是很难长
早餐：菠菜鸡蛋饼，换着法的把菠菜吃完，家里还有不少，
菠菜一小把，2个鸡蛋，30克全麦面粉，100克的牛奶，20克的酱菜，盐和黑胡椒调味，菠菜先热水烫一下，切碎，尽量切碎一些，把所有的食材搅拌均匀，不粘锅，中小火煎，这个配方的糊糊相对稀的，摊出来是比较薄的饼。

2019-03-16