实战篇 | 3号模板—减脂期—晚上锻炼

午餐：蔓越莓金枪鱼三明治（实际上是用葡萄干做的）
果干的淡淡甜味真是金枪鱼三明治的点睛之笔，在这么做之前根本想不到原来这样搭配会这么美味（秒杀外面买十几刀一份的金枪鱼三明治）。
因为是两个人吃的但金枪鱼罐头只有4oz，所以又额外给每份三明治加了一个煎蛋夹进去。之前好像听sunny说过鸡蛋加上金枪鱼能够让食物生物价更高，营养更充分，感觉真的是这样，至少现在吃完了一个多小时也依旧感觉胃里很有满足感和饱腹感，但算算热量，其实并不多——这大概就是减脂的原理吧，用较少的热量来创造较高的饱腹感和丰富的营养。

2019-03-11