俏厨娘滋养系

冬季滋养食谱
 
材料：
 
花胶 桂圆 红枣 枸杞 蜜枣
 
功效：
 
补充胶原蛋白 调理气血 帮助焕肤养颜
 
做法：
 
花胶加姜片泡水3-5小时，其他材料洗净备用，大火煮开后小火慢煮1.5小时，孕妇不建议喝这个哦
 
材料：
 
银耳 枸杞 红枣干 冰糖 桃胶
 
功效：
 
焕肤养颜 滋阴润燥 滋补养生
 
做法：
 
桃胶提前12小时泡发，银耳提前30分钟泡发，大火煮开后，转中火炖1-2小时，放入枸杞，红枣等炖煮20分钟
 
材料：
 
红豆 莲子 百合 陈皮
 
功效：
 
宁神安眠 营养丰富 益气补脑
 
做法：
 
材料洗净备用，陈皮提前浸泡15分钟，煮开水后，将材料放入，煮开后小火炖2小时，再大火炖半小时
 
材料：
 
红豆薏米粉
 
功效：
 
祛湿消肿 健脾温补 帮助调理肠道健康
 
做法：
 
每次两到三勺，温水冲泡，可以直接当早餐，赤小豆、红豆、薏米，三重祛湿，三重温补，但是经期不建议食用哦。
 
材料：
 
大麦若叶青汁
 
功效：
 
排毒瘦身 瘦身塑形 帮助肠道蠕动
 
饭前半小时，用50度以下温水冲泡，可以直接用酸奶或牛奶冲泡，口感也很不错，青汁可以补充一天的膳食纤维，还能帮助肠道蠕动

2019-02-16