实战篇 | 7号模板—保持期—通用版

#Jn‘s 健康瘦日记##早练##减脂增肌瘦身餐##早餐•2019年1月17日#

早安～
早练棒铃+核心 1.5h

练完回家吃早饭
【火腿蛋奶酪三明治】
做了一丢丢小调整
吐司+火腿片/奶酪5g/太阳蛋一个/番茄片
堆积木一样一层层铺上

大口咬下去！特别有满足感

今天超级冷！
但是有太阳呀～
果然运动完心情赞赞赞～
@慧式生活 @叮当猫落落糖 @花脸猫喵 @丽莲家的小厨房@杨小一一 @Hui-Yin惠尹 @三个小F @妖精121 @賴舒婷 @Zheng_晓茹

2019-01-17