实战篇 | 2号模板—减脂期—下午锻炼

鸡胸油麦菜木耳炒饭，熟鸡胸72g木耳81g油麦菜156g西兰花50g杂粮饭干重30g豌豆玉米粒一丢丢，橄榄油一丢丢，满满一大盘热量才384大卡，第一次吃这样的炒饭，传统印象中炒饭都是好多米饭好多油，融合到菜中的米饭不会觉得少而乏味，反而因为种类丰富量也足，吃着很满足，运动后一盒酸奶，一块糖，补充快碳后再来这么一盘饭，好幸福，谢谢分享这么棒的做法@Sunny_Kreglo

2018-12-18