珊瑚美食

今日起床晚了，那怎样在10分钟之内做好比较健康简单的一餐呢？
今日简餐：杂粮面包牛奶蒸蛋糕（面包可用麦片或者杂粮粉代替）
准备食材：杂粮面包（60g约两片）、牛奶一袋、鸡蛋一个、葡萄干一小把（我拿来增甜的，也可用蜂蜜之类的）、坚果碎一小把
分三步 ：1、把面包弄成小块的，然后把所有食材混在一起、搅拌
                2、把微波炉打开调到中高火；
                3、混合物放进去，时间6分钟
      这道简餐能满足你一顿早餐中所有的主食、蛋白质、脂肪的需求量了，超级简单吧、没有微波炉可以用小锅来蒸也可。比在街上吃的油条、炸糕随便糊弄一顿强多啦

2018-11-23