美味Q弹

化妆做早餐两不误的快手早餐💃

牛奶燕麦苹果粥🍎🍶

准备材料：5分钟
熬粥：20分钟
热量：500卡左右（让我有点惊呆它的热量好在它减脂养颜美容口感好😂）
化妆+早餐做好用时30分钟

步骤：
小炖锅里放入一小包奶粉 燕麦片 奇亚籽混合加入清水适量煮开 小火慢熬，粥煮10分钟后放入苹果粒继续慢熬同时另起一个锅煮玉米水开后放入鸡蛋10分钟后捞出鸡蛋放入清水中，玉米翻面中火继续煮（空的时间里就可以去洗漱化妆咯🙆）

成品口感：奶香Q弹润滑（牛奶奇亚籽燕麦的功劳）清新的酸甜感（苹果蔓越莓的功劳）

科普小知识：

奇亚籽：控制血糖 减肥促进心脏健康
燕麦：降血脂血糖 减肥 补虚止汗
奶粉： 保护骨骼健康 预防固执疏散 调节胆固醇 钙含量是牛奶的3倍
苹果：养心健脾 养血 生津止渴
蔓越莓：美容养颜 抗氧化 保护心血管

2018-10-23