什锦海鲜炖豆腐汤：你真的知道什么叫饿吗？

#午餐•2018年10月11日# #不节食，健康瘦# 凑齐材料刷刷这个汤~之前只做过一次，味道超级鲜！这次逛超市的时候随手买了一包春笋放进来煮，结果质量太一般了，煮出来一点鲜味也没有，还不如不放🌝好在冻豆腐还是很入味的，咬一口都是汤汁
#健身少女也要好好养胃# 第二季专栏的笔记整理完了，又返回来整理第一季的笔记。这几期讲关于食欲和饱腹感的对我来说启发最大。p34是上午刚做的笔记，第一次看到专栏的时候还没啥感觉，现在回头来看，就感触颇深了。打算结合<好好吃饭>系列接着理解，认真体会自己的饥饱。
经过一学期的正常吃饭，之前营养不良的问题已经基本没有了，只是因为食材的错误选择和偶尔的暴食把肠胃搞得比较脆弱。常常不知饥饱，吃东西特别容易胃疼胀气。想了想，大概真的很久没有体会过七分饱的感觉了。十分饱和十一分饱是常态，九分饱都算难得。有时候是因为吃的过快，现在通过每次强迫暗示自己细嚼慢咽已经在慢慢改善，吃饭时间基本能拉长到二三十分钟。但是另一方面就是一个人吃饭的无奈了，每次做东西都容易多做，即使吃到七八分饱了，盘子里东西还剩下那么小几口，不吃吧，感觉很浪费，而且特别少，也不适合留到下一餐，但是如果吃完那肯定是要撑到的。真的每次都很纠结啊...🙃
要不下次干脆多做些吧，多剩点留着下一顿热热再吃🤔

2018-10-11