晚餐•2018年9月27日

我该练的练完，小象也运动完回家了，一人一个无糖糙米饼🍘，一人一杯开菲尔酸奶。

今天高碳日，按照我的代谢率，脂肪不超过19.碳水不超过280，蛋白质不超过111.运动选择平时自己的弱项，也是强度较大的。总得说来今天也算是平稳度过了。
晚上练了核心，腹肌君觉醒了，但还盖在不薄的人体生化羽绒服下，low～
再接再厉吧，争取明年满一年的时候，看能不能脱掉厚厚的外套，让腹肌君重见天日，晚安！
#晚餐•2018年9月27日#

2018-09-27