大象蚂蚁和小象们
做过
晚餐•2018年9月27日
我该练的练完,小象也运动完回家了,一人一个无糖糙米饼🍘,一人一杯开菲尔酸奶。
今天高碳日,按照我的代谢率,脂肪不超过19.碳水不超过280,蛋白质不超过111.运动选择平时自己的弱项,也是强度较大的。总得说来今天也算是平稳度过了。
晚上练了核心,腹肌君觉醒了,但还盖在不薄的人体生化羽绒服下,low~
再接再厉吧,争取明年满一年的时候,看能不能脱掉厚厚的外套,让腹肌君重见天日,晚安!
#晚餐•2018年9月27日#
2018-09-27
亲、这个饼怎么做的?能出个菜谱吗?謝谢!
2018-09-28
@沉梦2O18 这个是买的,iherb
2018-09-28
你是在进行碳水循环吗?几天低碳、高碳和中碳,我就不知道如何分配,请指教
2018-09-28
@Arise婷婷 我没中碳,只有低和高。我一周分配是高,低,低,高,低,低,低。
2018-09-28
@大象蚂蚁和小象们 谢谢😊
2018-09-28