DAY 3 减肥期间，有哪些“饮食禁忌”？

#午餐•2018年9月27日##范志红7日减肥餐#
豆角130g，酱油6g，醋6g，家里没有香油了，凑合吃吃味道还不错。
空心菜150g，杏鲍菇66g，豆干54g，肥牛卷80g,海天黄豆酱一大勺7-8g，按范老师的油煮菜做法，非常好吃了。
今天蒸了新的一锅杂粮饭，
生重:大米132g糙米111g小米25g荞麦50g麦片（压扁的麦粒）60g杂豆（红小豆，绿豆，黑豆）85g。
加水一指放进电压力锅，调五谷饭档位18分钟，压力6格，预约2小时。1点到家差不多已经闷了2小时左右。
出锅刚好是我喜欢的口感，豆子粉而不烂，米饭有嚼劲。一锅可以吃4顿，第二顿解冻直接上蒸锅10分钟就可以直接吃了。

2018-09-27