DAY5 1296-1388kcal

#晚餐•2018年8月22日##七日餐#到这餐为止，为期一周的减脂餐圆满的完成啦，来做个小总结。
 
1、食谱感受：
每餐的饱腹感基本都很强，没怎么有很饿的时候，而且中间还有酸奶水果之类的加餐，再加上我本来的饭量也不算大，所以饮食上能够很严格也很轻松的遵守，没有想吃格外的东西的欲望。
2、身体情况：
体重掉了1斤多点，围度基本无变化。
精神状态比较好，也没有以前那种饭后发困的现象。
身体有轻盈感，走路腿部不像以前那么沉重。
3、重点说一下最大的收获：
我是属于那种特别容易水肿的体质，吃的重口了会肿，夏天热了会肿，经前期更肿。我称体重都是早上空腹的时候称的，正常情况下的体重很稳定，以这个体重为基准，前面那几个不同情况的水肿会增加1到3斤的体重，能明显感觉到手指跟小腿的肿胀感。
重点来了，这几天我正处于天热加经前期的双重作用之下，居然一点都没有水肿，早上称的体重一直都是之前的基准体重减了1斤的这个数字，手指和小腿都没有肿胀的感觉，真的好神奇。如果能一直保持这个状态就好了。
综上所述，这个食谱对我来说还是很有效果的，等下个月再找一个周继续，到时再记录观察。

最后要说的是，虽然食谱做法并不太麻烦，但还是想有人能给我做我直接吃现成的就好了……

2018-08-22