午餐•2018年8月18日

#午餐•2018年8月18日##早起10分钟##便当#
第10日 2018.8.17
早起10分钟
咖喱牛肉:牛脖骨洗净用清水浸泡15分钟，放锅中焯水。土豆削皮。一起放入电饭煲，选豆类蹄筋70分钟档（睡觉前准备）。大火蒸胡萝卜块7分钟，取出，和牛肉土豆一起放入炒锅，适量热开水，然后放入咖喱块，等咖喱融化，开中火搅拌均匀。不用放别的调料。
水煮荷兰豆芦笋:开水里煮4分钟。
蒸鹌鹑蛋:大火蒸7分钟。

2018-08-18