午餐•2018年8月10日

#午餐•2018年8月10日##早起10分钟##便当#2018.8.10
早起10分钟
牛脖骨烧土豆:牛脖骨洗净用清水浸泡15分钟。削皮切块土豆胡萝卜备用。放锅中焯水，冲洗干净。橄榄油起锅，放牛肉，放老抽，耗油，糖，盐，水；收汁。肉和蔬菜搅拌均匀，一起放入电饭煲，选豆类蹄筋70分钟档（睡觉前准备）。煮熟后，放炒锅收汁。
蛋饼:一个鸭蛋，打散，一点点盐；色拉油在锅子上。刷薄薄一层油，放蛋液，中火🔥摊煎饼。
凉拌黄瓜：前一晚提前腌制，能放5天。

2018-08-10