杂粮炒饭【减脂餐】

減脂午餐Day86
雜蔬蝦仁雜糧炒飯，清炒青菜，黑加侖
下午加餐：桃膠皂角米金耳雪燕羹

不知道吃什么的时候吃炒饭是最好的了！虽然我杂粮饭再次煮太软了´д` ;
杂粮泡个大半天，跟大米饭1:1混合好，煮好待用。洋葱、平菇、杏鲍菇、虾仁、蒜苔、樱桃小萝卜、胡萝卜处理好切好，热锅冷油（橄榄油）洋葱平菇杏鲍菇先煎炒出香味（这三东西一炒就贼香…），再丢入虾仁煎炒，翻炒至变色后将剩下的东西全部丢入翻炒，炒至差不多后放入杂粮饭，加入适量盐巴&白胡椒，出锅。
图2⃣️今日份老年人夏日救命汤水，桃胶皂角米金耳雪燕蔓越莓枸杞糖桂花。 #午餐•2018年8月7日##一心焉能三用，专心做减脂餐##要跟蛋白质做一辈子好朋友(￣∇￣)#

2018-08-07