午餐•2018年7月30日

减脂便当系列🍱
1⃣️东南亚风味烧鱼佐丝瓜
2⃣️燕麦饭

将蒜头，红葱头和小米椒一起捣碎做成酱料封存，热锅后下油，姜丝炒香，下鱼煎至两面微焦，下辣酱稍微炒香后加热开水和丝瓜盐巴转中火和鱼一起焖煮，起锅前再按个人喜好加适量柠檬汁。煎过的鱼更容易吸附汤汁，超级入味好吃。如果想更低热量的做法就是先炒香辣酱以后直接加开水和鱼一起焖煮。强推的酱。 #午餐•2018年7月30日##汪汪的减脂便当#

2018-07-30