早餐•2018年7月28日

早安🧚‍♀️
每日膳食启发
周三西式早餐：柠檬蛋烤鸡腿，加点柠檬是我的主意结果是真的味道还不错哦。每周的健身计划要求补点优质蛋白，这道鸡大腿肉和鸡蛋就是很好的选择。鸡腿肉切块，用盐、料酒、葱姜腌制一晚，铸铁锅加热，放黄油，下鸡腿煎至两面金黄，放柠檬皮，烤箱预热200℃烤约15分钟（加盖），取出后上明火，敲入鸡蛋煎至喜欢的程度，撒黑胡椒，新鲜欧芹。（全程也可煎，不用烤箱，看自己方便啦）
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🍗食材
鸡大腿肉
柠檬
鸡蛋
欧芹 #早餐•2018年7月28日##宫主早餐##后宫烟火#

2018-07-28