无油鸡胸肉烤时蔬

#午餐•2018年7月17日##减肥食谱##减肥#只用了西兰花和鸡胸肉
西兰花:126g
鸡胸肉:74.5g
热量约150千卡
西兰花洗净铺入碗底（烤箱可用的碗）
鸡胸肉腌制20分钟，调料加生抽＋盐＋现磨黑胡椒＋胡椒粉＋鸡精＋辣椒粉（腌制留下来的调料也一起倒入碗中）
鸡胸肉铺开放到西兰花上，
进烤箱180℃烤15分钟再220℃烤5分钟，
拿出来用剪刀减小（减肥嘛，剪碎了看起来量就多，哈哈哈）
好好吃~

2018-07-17