第二届早餐马拉松

#Jean’s Love Kitchen•简厨轻食#  

DAY 21 早餐

*印加藜麦小野牛沙拉*（食材：意大利斜管面，藜麦，牛肉，鹰嘴豆红腰豆，混合生菜）
*甜菜泥燕麦布丁*（食材：葛根粉，脱脂牛奶，甜菜根，香蕉，酸奶，燕麦）

一份高营养的能量沙拉，会让一整天都保持充沛的精力哦！
选用牛里脊做牛排，脂肪含量低，而且口感也很不错。虽然西餐中，牛肉和薯条，土豆泥是经典搭配，但热量却不低。而且酱汁的运用也很重要。用牛肉搭配蔬菜沙拉，再添加少许超级食物藜麦，和优质碳水意大利斜管面，不仅吃起来很爽口，而且营养均衡，热量也能很好地控制。

布丁鲜果杯是一款很多变的甜品，以葛根粉和脱脂牛奶作为布丁的基础，加上不同时令季节的水果，无论是下午茶还是早餐，都可以快速地制作出一道健康小甜品。
这款用甜菜香蕉泥制作的布丁，颜值超级高，鲜亮地如同红宝石一样闪耀。TOPPING点缀脆燕麦，口感也非常棒！

碳水化合物：意大利斜管面，藜麦，葛根粉，香蕉，燕麦
蛋白质：牛肉，鹰嘴豆红腰豆，脱脂牛奶，酸奶
纤维素：混合生菜，甜菜根
脂肪：橄榄油 #早餐•2018年7月15日##健身餐##轻食#

2018-07-15