减脂餐（上班族的减脂便当🍱）

減脂便當Day64
西紅柿洋蔥龍利魚炒雜糧飯、水煮西蘭花&花菜、藍莓。

龙利鱼丁撒上白胡椒、玉米淀粉、一点料酒抓匀，龙利鱼容易散架，一点玉米淀粉可以阻止它散架。热锅冷油（橄榄油），龙利鱼先翻炒一下盛出，鸡蛋加一点水打散翻炒一下盛出，切丁去皮的番茄翻炒成茄糊后盛出。清洗干净锅后继续热锅冷油翻炒洋葱丁&胡萝卜丁出香味，再加入杂粮饭&龙利鱼丁&蛋&茄糊&一点盐，好了。
昨天中午吃的牛排、清炒花菜、吐司一片。

其实还蛮纠结，到底是按照具体做便当的天数标记日子好还是按照减脂的具体日子来标记日子好？
#午餐•2018年7月12日##一心焉能三用，专心做减脂餐##以手抵心#

2018-07-12