减脂餐（上班族的减脂便当🍱）

減脂午餐Day 59
煎牛排（嫩肩）、太陽蛋、煎土豆、炒雜蔬


一锅端。
嫩肩解冻后厨房纸吸干血水撒上盐跟黑胡椒腌制20分钟，热锅冷油（橄榄油）两面各煎40秒，然后再各煎10秒，因为买的这个嫩煎很薄。煎牛排的时候旁边同时煎土豆粒。
杂蔬：洋葱、mini番茄一个去皮切丁、西兰花、胡萝卜切片，用煎完牛排跟土豆的锅翻炒杂蔬，蔬菜会裹上牛排的香气以及土豆渗出来的淀粉（我乱讲的，还是要撒盐跟白胡椒）
最后煎一个蛋～摆盘的时候为了塞黄瓜片把蛋弄破了´д` ; #午餐•2018年7月7日##一心焉能三用，专心做减脂餐##以手抵心#

2018-07-07