渊宝贝Suii
做过
第二届早餐马拉松
#六月 孕27-30周#
❤️六月运动：
（1）完成了9次晨跑5公里，一小时内走1公里+跑5公里+走1公里。
（2）孕妇瑜伽课4次，每周两课，每课一小时。
（3）健身房锻炼8次，每周四次，每次约1.5～2小时。有氧约50～70分钟，分三个项目。无氧30～40，分三四个项目。
❤️六月外食：11次
❤️体重控制：
因外食体重起起伏伏，通过运动本月一共控制了约4.5kg。如果没运动，这9斤估计妥妥留个一半在身上了。 #孕晚期记录##孕期健身##长胎不长肉#
2018-07-02
健康美味营养丰富哦😊
2018-07-02
你好厉害啊孕期也能跑步吗？
2018-07-02
@Yiyibaby 胎位合适，有一直运动经历的，慢跑可以哒～
2018-07-02
@兔子警官 💓💓💓
2018-07-02
@渊宝贝Suii 厉害，向你学习呢。我没怀孕的连3公里也跑不下。看来得循序渐进的锻炼向你学习。
2018-07-02
@Yiyibaby 嗯，刚开始挺虐的，心肺跟不上喘成狗。不过我现在已经跑了一年，慢跑比快走轻松。
2018-07-02
孕期都可以做什么运动啊？我也准备要二胎。四月份开始健身的，有一天没一天的😂
2018-07-02
@欣欣908 腹部发力的不做，一般四肢方面的都可以练。主要还是看你胎位，胎盘最好离宫口＞45mm以上比较稳妥。
2018-07-02
@渊宝贝Suii 😂那如果怀孕了，还是老实点把，多走走路就好了。第一胎长了12公斤左右☺️
2018-07-03
@欣欣908 哈，是的，因人而异。基数不高的不用像我这么拼😆
2018-07-03
@渊宝贝Suii 嗯，恭喜你呀，快见到小北鼻了
2018-07-03
@欣欣908 ❤️
2018-07-03