早餐•2018年7月1日

365天营养早餐打卡第103天！全营养精力汤喝起来！😜

👉🏻早起一杯蓝蝴蝶苹果酵素，三杯水。

💡跑前水果蔬菜扔在美勒德果蔬机里，全食物一起吃最重要的一点就是清洗干净，防止农药残留。

每人一大碗精力汤，还有某位不喝精力汤只喝鸡蛋西红柿汤的儿，蔬果虾仁鸡蛋，还有粗粮碳水。简单营养健康的早餐，20分钟搞定齐活。

开始除了慢跑开始加入跑步不受伤四部曲：深蹲，卷腹，俯卧撑，平板支撑。每种都从最少量开始做起，希望一年后可以和一群同频之人做PK 。

👉🏻每天和一群人一起打卡监督自己执行【早睡早起+合理饮食+科学运动】的健康生活，健康觉醒从自己做起，每天进步一点点，坚持带来大改变，在同频社群里更容易抱团坚持到底。给自己加油[愉快] #早餐•2018年7月1日#

2018-07-01