第二届早餐马拉松

365天营养早餐打卡第101天！全营养精力汤喝起来！😜

👉🏻早起一杯蓝蝴蝶苹果酵素，三杯水。

💡跑前水果蔬菜扔在美勒德果蔬机里，全食物一起吃最重要的一点就是清洗干净，防止农药残留。

现在开始每天的精力汤都会加上苦瓜青椒芹菜这三种对三高调理好的蔬菜。经过了前面一段时间的慢慢来的精力汤调理，家人都能接受这三种蔬菜的味道了。

但是刚刚开始喝精力汤的人我还是建议你循序渐进，少量添加。因为精力汤刚开始喝最重要的是口感，如果一开始就被口感打败了肯定无法坚持下去。其实三分钟生机勃勃的精力汤快速省事又有营养，对我这种胃不好的人来说最适合了。

每人一大碗精力汤，亚麻籽全麦面包，蔬果虾仁鸡蛋，还有一碟红糖枸杞姜枣酵素的姜片酵素渣，被我做成了醋泡姜。冬吃萝卜夏吃姜，做酵素的东西一点儿都不浪费。简单营养健康的早餐，20分钟搞定齐活。

开始除了慢跑开始加入跑步不受伤四部曲：深蹲，卷腹，俯卧撑，平板支撑。每种都从最少量开始做起，希望一年后可以和一群同频之人做PK 。

👉🏻每天和一群人一起打卡监督自己执行【早睡早起+合理饮食+科学运动】的健康生活，健康觉醒从自己做起，每天进步一点点，坚持带来大改变，在同频社群里更容易抱团坚持到底。给自己加油[愉快]

2018-06-29