“稳”糖健康餐，“捷”力表达爱

#午餐•2018年6月28日##我很家常##美食的四季物语#杂粮蔬菜碗
杂粮碗黄色（三合面）混合小米面、玉米面和白面，褐色是红薯面蒸制。炒时蔬丁由胡萝卜、香菇、辣椒、豌豆、玉米、腊肉、洋葱黑白芝麻炒制。
糖尿病人日常饮食并不是谈粮色变，只要合理搭配，严格控制数量，还是要有适当的碳水化合物的摄入提供能量。
杂粮碗三合面的重约56g，红薯面的重约65g，两种加起来在121g左右，完全低于每日250_300g的标准，一餐各吃一只完全可以。其他两餐注意把握数量，一天的指标就顺利完成了。
我家呢，并没有糖尿病人，但身边有几位同事有。其中一人严格注意饮食，按时吃药，身体各项指标一直很平稳。而另一位，却不拘小节毫无顾忌，烟酒不离手，甚至饮料都是任性喝，后来，他左腿被截肢，再后来，进了重症监护室。这件事无时无刻不在提醒我，好的身体要靠自己呵护，所以在日常生活中，自己也都很是克制自己不去大量食用，高糖高热量的食物。毕竟病从口入，防微杜渐才是最好的办法。
以上和之前的发表的有关糖尿病饮食的文字或许和医生的观点有所出入，毕竟我只是从日常生活中得来经验和总结，仅供参考，如有误导，随时接受指正并虚心改正！🙏🙏

2018-06-28