渊宝贝Suii @西贝爱 一天两小时已经是超量了，建议一小时内。走前走后都需要拉伸运动（包括全身），比如先走10分钟热身，将全身关节舒展开来然后做拉伸运动，keep上有运动前拉伸视频，如足弓曲的拉伸。走完后必须拉伸，让肌肉从紧张状态恢复正常，有助线条塑型。另外走路姿势：脚跟先落地脚掌跟上，抬头挺胸收腹，踩地的力作用到臀部。不要脚掌先落地，脚掌落地，蹬力就会作用在小腿上。最后，选一双避震的跑鞋。 2018-06-25
你太厉害了
2018-06-23
@叮当爱吃鱼 so中午去吃了个麦当劳😜
2018-06-23
请问一下我几乎每天都会健步走两小时，早上一小时，晚上一小时，有一个多月啦，最近发现小腿比以前紧绷但是粗啦呢！不知你有没有这种情况？还会瘦回去吗？都不知应不应该继续了！
2018-06-23
@西贝爱 你这是没有好好拉伸吧
2018-06-23
@叮当爱吃鱼 有时候拉伸，有时赶时间去上班就没拉伸！有什么办法补救吗？
2018-06-23
@西贝爱 一天两小时已经是超量了，建议一小时内。走前走后都需要拉伸运动（包括全身），比如先走10分钟热身，将全身关节舒展开来然后做拉伸运动，keep上有运动前拉伸视频，如足弓曲的拉伸。走完后必须拉伸，让肌肉从紧张状态恢复正常，有助线条塑型。另外走路姿势：脚跟先落地脚掌跟上，抬头挺胸收腹，踩地的力作用到臀部。不要脚掌先落地，脚掌落地，蹬力就会作用在小腿上。最后，选一双避震的跑鞋。
2018-06-25
@渊宝贝Suii 嗯嗯，好的，我确实是没做好拉伸！谢谢你！
2018-06-25
@西贝爱 😊😘
2018-06-25