2018年06月21日

西施豆腐➕鸡肉茄夹➕小米馒头
整天吃一样的会让我感觉生活毫无趣味可言，特别是在减脂期间，整天吃草，迟早会崩溃滴，减肥一定要选用自己能够长期坚持下去的方法，不吃晚饭，除非你能一辈子不吃，代餐，你也能一辈子代餐吗？不然比较容易反弹，改变自己的饮食习惯，选用高质量的食材，健康的烹饪方法，吃好又不胖，配合适量运动，开心减肥，生活质量也会提高不少！从此也会让你爱上美食，爱上烹饪……爱上生活的仪式感！
说到正题啦😝每天我的菜品在不变中去寻求变化，苦煞本小主啦，发挥我曾经15天早餐不重样的本事，今天推出一个鸡肉茄夹，哈哈，是不是看不到肉肉呢😜，在🍆里面滴哦，大概有80克鸡肉的量，提前腌制好，我还放了🌶️，偶喜欢没得法，然后选用圆形的茄子，原因只有一个……大，放的肉多，两面刷上葡萄籽油，煎熟就ok，小火，小火，不然糊啦不要找我哈，煎的时候还放了罗勒进去调味，出锅撒上芝麻，香喷喷又有料！
再说那个黑咕隆咚的馒头吧！别看它丑不拉姬的，它也算是馒头中的爱马仕啦！主要是小米，其中面粉直占极少一部分，原因就是GI低嘛，属于慢碳类，减脂就要选择正确的碳水吃，事半功倍哦！😁
它黑的原因不是黑米，是桑葚，对就是它，还加了黑芝麻，核桃熬的桑葚汁，最后加了2根小米蕉提升甜味，减脂期间尽量避免糖💣，是不是很不一样呢？
减脂既要减，同时也要加，减的是脂肪，加的是营养，你应该听过营养不良的胖子吧！所以一餐中尽量吃到更多种类的食物，全面补充各种物质，我每天还要额外补充维生素，钙镁片和胶原蛋白，才能保证皮肤有光，不松弛……好了，下次再给你们闹磕吧……

2018-06-21