健身餐

黑胡椒姜黄牛肉豆腐汤。黑胡椒和姜黄可以缓解训练后的肌肉酸痛，牛肉和豆腐补充优质蛋白质、帮助增肌。牛肉用的是腱子肉，筋膜部分（俗称牛筋）据信也对恢复疲劳有帮助。做法：提前用电饭煲将飞过水切成小块的腱子肉加丁香、香叶、花椒、八角用煲汤模式煮四小时至筋膜酥软。汤和肉分开装保鲜盒，可以在冰箱储存数日。吃的时候取原汤和肉入小锅，加豆腐、黑胡椒、姜黄粉和少量盐煮开即可。随手摘一朵芹菜嫩叶配色。 #健身餐##快手餐#

2018-04-15