午餐便当🍱

前几天的早餐，有朋友问到就发出来。
因为我和先生都是早上运动一小时左右，所以运动后尽量不吃油，不吃盐太重的饮食，以蛋白质为主搭配一些高GI碳水和新鲜水果。
蛋白质可以选择煮鸡蛋、橄榄油煎豆腐、牛奶等。
碳水可以选择切片面包、馒头等。
水果范围也很广，但如果选了面包馒头一般不会再吃碳水类水果比如香蕉。
可以吃一些蔬菜。
混合坚果每人不超过一手心。
这是我早餐搭配的大概原则，希望可以帮到大家😉 #早餐•2018年3月2日##雀巢鹰唛炼奶##三分练七分吃#

2018-03-02