饮食记录

#饮食记录#半夜三点醒来，想吃东西，先吃了两个枣夹核桃，觉得没有饱腹感，又喝了一碗牛奶，搭配一个枣夹核桃

最近的睡眠总是这样，入睡快，但9早醒。今天和昨天晚上的晚餐都是银耳羹，饱腹感也差不多，入睡时间也差不多，依旧早醒，看来不是晚餐的问题。

没有发图给教练，想自己解决这个问题。如果半夜醒来，要不要吃？该吃些什么？今天醒来先是喝了一碗开水，但仍没有睡意，就开始嘴馋。半夜三更总是对甜食和碳水的欲望比较强烈，吃水果应该满足不了我。或许可以喝一杯半脱脂牛奶，搭配两片全麦面包。同样重量的全麦面包比枣夹核桃热量低。可是，早醒又是不确定事件，又不能常备全麦面包，这是个难题。或是醒来找练字，学习这类的事情转移注意力？下次醒来试试看吧

2018-02-26