饮食记录

#饮食记录#今天中午妈妈做的炒面和白菜汤，我给自己加了个鸭腿，补充蛋白质

在家吃饭挺纠结的，油多的菜不想吃，又担心不吃负了爸妈的心意。之前去外公家吃饭也是，因为想让外公开心，吃得太多导致消化不良，现在都没全缓过来。现在决定：和家人一起吃饭的时候只要稍微控制饮食，不要吃太撑就好。多摄入的热量自己通过运动抵消，三餐外的零食就不要吃了，水果可以吃一些。在减肥和家人关系之间寻找一个平衡点。

2018-02-25