饮食记录

#饮食记录#最近的饮食

鱼丸不能吃；火锅料要少吃；最好每餐都有蛋白质；多吃动物蛋白，植物蛋白不好吸收；肥肉不能碰

这是教练和我说的要注意的地方。在家也有近一个月的时间了，很少吃零食，三餐正常吃。想吃零食的时候下意识问问自己是不是渴了，先喝点开水，或是用比较健康的水果代替。原来我也可以做到不吃零食，只是缺少了一些积极的心理暗示。

有尽量保持每天学习一小时，踩椭圆机半小时。刚开始的时候会有点艰难，但习惯后就感觉寒假有了意义。每做一件事，心里就会多一份踏实。

2018-02-19