饮食记录

#饮食记录#下午的加餐是一碗全脂牛奶加燕麦片。

一算热量居然有850kj，1卡=4.184kj，约等于200卡，辛苦有氧半小时才能消耗掉。而我只是因为不想喝水而喝了牛奶…教练如果不提醒，我还得再吃口蛋糕，因为感觉一口蛋糕热量不多，现在不敢这么想了。

重视三餐外的每一口食物，想吃的话可以吃，但要通过运动消耗掉。

2018-02-12