晚餐•2018年2月11日

#晚餐•2018年2月11日##饮食记录#想发点文字，老半天才翻出一张没发过的图，看来以后要多多存图

最近运动量小，只是每天踩半小时椭圆机，只为保持着运动习惯。所以饮食方面也比较克制，消耗小于摄入肯定会胖的。今晚吃了鲜百合，（杂七杂八的）银耳羹，凉拌菠菜，切了一点欧包。菠菜和欧包是后面加的，因为没有饱腹感。我知道今晚吃错了，缺少蛋白质，不知道是不是这个原因，导致我晚上学习时很想喝酸奶，但忍住了没喝。

教练告诉我，减肥是场心理战。要弄清楚你为什么想吃，是不是真的想吃，在什么情况下特别想吃，你又采取了什么措施。我猜想自己今晚会馋是晚餐的食物种类没吃够，明天增加蛋白质试验一下。

这是我开的一个新标签，关于记录自己嘴馋时的想法，反思这种想法的来源和解决措施。希望自己能常来记录。

2018-02-12