工作🐶的饭盒日常💗

煎三文鱼🍣➕炒青菜➕杂粮饭🍚

煎三文鱼🍣：200g带皮的三文鱼段！解冻抹香料～黑胡椒➕盐也可以哒 一个小时腌制就好了 不粘锅热了直接放进去 不用加油！三文鱼油脂很丰富 尤其是带皮的～煎一会自己就会出油了 用不粘锅的话更加是不会粘的啦 单面一分钟 翻面再一分钟～稍微有点焦 是我喜欢的感觉嘿嘿 比较香！喜欢吃鱼皮的可以把鱼竖起来 煎一下鱼皮！焦脆的应该很好吃嘻嘻
炒青菜🥗：冬天的小青菜真的又糯又甜 和菠菜一样的哈～清炒加少许盐提味就很好吃！冬天也要多吃蔬菜噢

今天周五啦！！明天就能睡懒觉➕约饭了😍自从实习开始 每天都在盼周末🤭🤭🤭 #午餐•2018年2月2日##中年少女的养生日常##好好吃饭#

2018-02-02