早餐•2017年12月6日

是谁可以让小姐姐大冬天放弃暖暖的被窝做早餐？
想来想去也只有我们家的小学生小溪姐姐了^^


早餐的搭配思路
热的 冷的
硬的 稀的
中式的 西式的
碳水化合物  蛋白质  水果
热饮  水

小姐姐会根据小溪的运动量做早餐
上午室内课程就做一些热腾腾流汁的
若是有户外运动则做一些抗饿稍干食物

划重点
多样量小，营养充足又不过剩

今日早餐
抗饿三明治--杂粮吐司，自制土豆泥酱，新鲜黄瓜3片，新鲜胡萝卜两片，生菜
鸡蛋羹配亚麻籽油
三种莓果奶昔--草莓树莓蓝莓入
菊花水润喉

屋外的蔷薇还在冒芽尖尖
期待明年春天花满
#早餐•2017年12月6日##家有学童, 365天不重样早餐集#

2017-12-06