我的健康餐

#我的健康餐#
练后晚餐→一杯蛋白粉+1/3蛋白棒+半杯脱脂馥芮白+一碗金枪鱼蔬菜沙拉
下午加餐：半杯馥芮白（脱脂）+一碗豆花芋圆（无糖）
#运动打卡#
🏃🏻‍♀️热身椭圆机50分钟
🏋️🏻‍♀️无氧臀卡（今日主要练臀，想要翘臀）
杠铃深蹲10×6、硬拉12×8、负重深蹲12×6
器械曲腿12×6、髋外展12×6、跪姿后踢腿12×6
负重提臀10×6
🏃🏻‍♀️椭圆机30分钟+拉伸 #晚餐•2017年11月22日##增肌减脂##运动打卡#

2017-11-22