早餐•2017年11月15日

#早餐•2017年11月15日##Fancyの食光机##2017.11.15#

香蕉红薯麦芬🍌
水果拼盘🌽
蓝莓牛油果奶昔🍼

👉 熟透香蕉1根 鸡蛋1个 色拉油15~30克 牛奶或水30克 低筋粉100克 泡打粉5克

香蕉捣成泥加鸡蛋 色拉油 牛奶搅拌均匀，筛入低粉和泡打粉，切拌法拌成无粉的糊状静置15~20分钟。
面糊里加适量红薯干或者蔓越莓干 坚果等等，稍微搅拌均匀，倒入蛋糕杯至八分满，烤箱180度20~25分钟，用牙签戳进去没有面糊沾在牙签上就完成了~

这个做的是快手麦芬 基本没有什么难度 因为香蕉足够甜没有加糖 油量也很低 适合运动后碳水补充。

2017-11-15