晚餐•2017年10月12日

节后减脂便当🍱Day4：今天不舒服，所以便当放在晚上吃！牛排真的是我很爱很爱的减脂便当食材啊，满满肉感的同时低脂高蛋白，适量吃很好！煎制牛排本身少许橄榄油就不会热量高，但是过多的酱汁会让热量很高！所以我都会简单用胡椒和盐巴调味就OK，避免热量不小心超标哦！配菜也很重要，既然加了太阳蛋，就牛排小份点，且重点增加配菜的数量：水煮小唐菜、芦笋，煎番茄，让便当元素更加丰满！
是日便当搭配：米饭150g+水煮青菜100g+牛排80g+杂疏丁40g+太阳蛋1个+煎番茄80g，总卡路里大约474大卡 #晚餐•2017年10月12日##早起便当减脂计划##减脂餐#

2017-10-12