早餐•2017年10月12日

20171012营养师宁妈家早餐
1️⃣豆浆（黄豆、藜麦、花豆、绿豆、芝麻、综合坚果）
2️⃣拌芹菜
3️⃣蒜汁茄泥
4️⃣馒头➕油条
5️⃣苹果

💟豆浆油条，早在周代就有，也算是中国传统“美食”。而且有的人就好这口！
食物存在就有其理由，认识它了解它才能更好的食用它。
油条油炸食品，有各种油炸食品存在的危害，同时高热高脂，营养价值低，如不为口腹之快，尽量不选择食用！
如果好这口，按照古人给出的经典搭配，豆浆配油条，同时建议搭配低热低脂高营养密度食物，降低危害，即使这样，偶尔解解嘴馋即可，不可经常食用！

💟今天为油条配了高营养素食物藜麦，补充营养素的不足，同时搭配了纤维含量高的蔬菜－芹菜，增加肠道蠕动，加快肠道代谢废物，同时含抗氧化成分的大蒜，减低油条对身体带来的危害。合理搭配食物，解嘴馋😋！

#早餐•2017年10月12日#

2017-10-12