Monbento便当盒满满都是爱系列

哈哈哈今天腐败了，大口吃中餐：糙米玉米饭，自制低卡咖喱，手撕紫包菜，蒜香烤南瓜贝贝，凉拌海藻丝。其实现在觉得所谓的减脂餐都是相对性的，比正常的饭菜少油少盐，吃着健康营养，再加上合理的运动，就可以安心的瘦啦。
☺️马上天冷啦，特别需要这种做一锅可以扔冰箱吃一星期的菜，简单介绍一下低卡的咖喱是怎么做的，跟健身大v学来的，嘿嘿。不用市面上的咖喱块，因为里面有很多油，还有不健康的东西，用咖喱粉，和面粉，和脱脂牛奶。
1：把面粉放锅里干炒，炒到出香味，也就是炒熟，图二
2：再把洋葱倒进去炒，接着再放其他蔬菜，加点盐，炒出汁，图三
3：倒入脱脂奶粉，和咖喱粉，我还加了黑椒，更有味，图四五
4：倒入鸡胸肉，还有番茄（这个是我个人口味，我喜欢在咖喱里加番茄，带点酸更有味）☺️，然后就好啦，也可以根据自己喜好加料
注：这个咖喱低卡的主要是用了脱脂奶粉和咖喱粉调出咖喱味，又用面粉来调节浓稠的口感。还有要注意的是！！！！！Monbento 饭盒据说装了咖喱会染色，因为咖喱确实是染色大毒瘤，我家硅胶铲都是黄色的，洗不掉，所以我用了深色饭盒，同款饭盒的仙女们注意哦，不然就毁了饭盒的颜值啦 😘
#午餐•2017年8月30日##我的轻食便当##如果幸福感可以制造，那这大概就是了#

2017-08-30