2017年08月24日

营养早餐黑豆粉
豆粉制作
1)2斤黑豆洗净放压力锅，加水浸过豆面，加压15分钟左右
2)取豆沥干豆水
3)放入烤盘120度(上下温度)烘干120分钟(中途20分钟左右翻动一次)
4)豆烘干后放凉，加到型号800Y高速多功能粉碎机磨粉
5)豆粉磨好后，将豆粉装入烤盘上下温度110度烘焙60分钟(每隔15分钟翻动一次)，豆粉干度可自已决定。
6)将烘干的豆粉取出烘箱放凉(约1小时)
7)取密封袋，将豆粉装袋保存(保存放式可随自己喜好)
注:
此方法可制红豆粉、赤小豆粉、黄豆粉
营养早餐
1)每天早上:(1)1勺黑豆粉、(2)1勺黑芝麻粉、(3)1勺赤小豆粉、(4)4个合桃粉、(5)2勺杞子、(6)1勺红衣花生粉、(7)适量奶粉冲热开水
2)面包或饼干适量
3)鸡蛋一个
早餐的蛋白质补充合理，养肝补肾，速食。
豆类加水煮透磨粉更利于营养吸取

2017-08-24