晚餐•2017年8月20日

快手意面
- 配料：洋葱1／4颗，虾6颗，黑木耳少许（先泡），冻青豆胡萝卜（微波解冻），西兰花1cup，意面85g；
- 热橄榄油，下洋葱；锅热起来之后，下虾；虾变色后，下黑木耳，青豆胡萝卜，西兰花；加少许盐；把煮好的意面加入，用李锦记黑胡椒汁调味（还是比较辣的），尝尝味道，根据自己口味可以再加入少许盐；出锅前葱花伺候。
   - 碳水：全麦意面，青豆
   - 蛋白：虾
   - 蔬果：西兰花、黑木耳、胡萝卜
   - 脂肪：橄榄油
#晚餐•2017年8月20日##FoodJournal#

2017-08-21